LAS MEJORES APLICACIONES MÓVILES PARA TUS SESIONES DE FOOTING

Somos muchos los aficionados al footing y sobre todo ahora con la llegada del buen tiempo. Este es un deporte muy recomendado por médicos y especialista, ya que aporta grandes beneficios tanto físicos como metales: contribuye al descenso del colesterol malo, los triglicéridos y es muy beneficioso para nuestro corazón y presión arterial, además fortalece tus músculos y el desarrollo y mantenimiento de los huesos reduciendo el riego de osteoporosis y, por supuesto, es muy recomendado para aquellos que desean bajar de peso. Pero también se ha demostrado sus efectos sobre el estado anímico de las personas, ayudando a eliminar el estrés y el cansancio mental de aquellos quienes lo practican.

Otra de las ventajas de este deporte es que lo puede realizar casi todo tipo de personas, adecuando siempre la intensidad y el tiempo de práctica a las limitaciones de cada uno.

Pero el motivo de esta entrada no es explicarte lo beneficios del footing, sino ayudarte en tus sesiones y animarte a que continúes con ellas, y para ello hemos elaborado una pequeña lista con las mejores apps que te harán disfrutar al máximo de este gran deporte ¡Ahota tu smartphone te servirá como motivación!

- Nike + Running: Esta aplicación desarrollada por Nike para a Android y Iphone te servirá para marcar distancias y rutas, te dirá el ritmo que llevas y el tiempo que estás tardando, podrás escuchar canciones que te motiven, publicar en Facebook cuando comiences una carrera y etiquetar a tus amigos. Además, con su nueva versión podrás agregar amigos y medirte con ellos ¡Una app muy completa y totalmente gratuita!

-RunKeeper: Una aplicación que se convertirá en tu entrenador personal y también de forma grauita. Te realizará estadística de tus rutas, distancias y ritmos, además podrás ver la evolución de tu rendimiento y te notificará cuando hayas alcanzado alguna meta o logro. También podrás compartir tu actividad en Twitter y Facebook, incluso el mapa con tu trayecto realiado. Esta app está disponible para Iphone y Android.

- Runtastic: Esta es la aplicación para salir a correr, hacer senderismo, montar en bici y ¡mucho más deportes! Registra tu entrenamiento en tiempo real y podrás evaluar tus progresos: ritmo, velocidad, tiempo, calorías quemadas, etc. Además lleva un reproductor de música integrado y podrás compartir tus logros en Facebook, Twitter y Google+. 

- MapMyRUN: Esta es una app muy recomendada para quiénes hacen fitness, jogging o están decididos a bajar de peso haciendo ejercicio físico. Podrás realizar seguimiento en tiempo real de rutas, ritmos, velocidad, tiempo, calorías, etc. También están disponibles MapMyWalk para los amantes del senderismo o MapMyRide para los apasionados de los paseos en bici. Estas apps también están disponibles para Iphone, Android y Windows Phone.

Estas son las apps que nosotros te recomendamos, aunque hay un sinfín de aplicaciones con similares características. Si crees que nos ha faltado alguna indispensable... ¡Escríbenos un comentario con tu aportación!

¡Esperamos que con esta entrada a más de uno le haya entrado ganas de salir a correr!

EL BRONCEADO PERFECTO... ¡SE COME!

El verano está a la vuelta de la esquina y con él; la playa, las terracitas, las noches veraniegas y ¡la búsqueda de un perfecto bronceado! Y es que el ponerse moreno o morena es algo que jamás pasa de moda. Esta es la razón de este post, queremos ayudarte a conseguir ¡¡un bronceado que despierte envidias!!

TUS MEJORES ALIADOS

Como ya sabéis, una buena alimentación es importantísima para conseguir un bonito bronceado, por eso queremos hacer un repaso de los alimentos que te proporcionarán no sólo el color perfecto, sino también un bronceado natural con los menores riesgos.

Las verduras y las frutas serán tus mayores aliadas: zanahorias, espinacas, mango, lechuga, judías, albaricoques, calabaza, tomate, espárragos…, son alimentos muy saludables y ricos en carotenos, que te ayudarán a activar la producción de melanina y proteger e hidratar tu piel,  consiguiendo así un bronceado más intenso y deslumbrante. Es importante que la ingesta de dichos alimentos se produzca antes y/o durante la exposición al sol, de esta forma será mucho más efectiva, pero ¡cuidado! No debes utilizar éstos como sustitutos de las cremas protectoras.

Antes de finalizar, también queremos destacar las cápsulas ricas en betacarotenos y en vitamina E, la cual previene el envejecimiento celular prematuro mejorando la tolerancia de la piel al sol. Estos compuestos son vendidos en farmacias y parafarmacias y pueden ser idóneos como complemento para conseguir ese bonito y dorado bronceado.

Esperamos que con estos consejos consigáis el color ideal ¡¿Preparados para el verano?!